发布于 2026-09-28
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孕妇在孕中晚期（14周后） 开始补充DHA较为适宜，此时胎儿脑部发育加速，DHA需求增加。
孕早期（1-13周）：胚胎器官分化关键期，DHA可通过胎盘初步积累，建议每日摄入100mg以上，优先选择深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）。
孕中期（14-27周）：胎儿大脑皮层形成阶段，DHA对神经突触发育至关重要，可每日补充200-300mg，搭配坚果（核桃、亚麻籽）效果更佳。
孕晚期（28周后至分娩）：胎儿视网膜发育关键期，DHA能促进视觉敏锐度，建议每日摄入300-400mg，可在医生指导下服用DHA补充剂。
特殊情况：孕期合并妊娠糖尿病或代谢异常者，建议增加深海鱼油摄入，避免过量摄入油炸鱼类；素食孕妇可选择藻油DHA制剂，确保脂肪酸来源安全。
