发布于 2026-09-28
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高血压食疗以控制钠摄入、增加钾摄入为核心，每日钠摄入≤5克（约1.25克盐），钾摄入≥4.7克，同时结合膳食纤维与优质蛋白摄入。
低钠高钾饮食：减少腌制食品、加工肉、高钠调味品，增加新鲜蔬果（如菠菜、香蕉）、全谷物、豆类及低脂奶制品。
控制总热量与体重：肥胖者需每日热量缺口300~500千卡，优先选择蒸、煮、烤烹饪方式，避免油炸食品。
特殊人群注意：老年高血压患者需监测肾功能，避免过量补钾；糖尿病患者需控制碳水化合物总量，选择低GI食物；孕妇高血压需在医生指导下调整饮食，避免自行用药。
生活方式协同：戒烟限酒，每日盐摄入≤5克，配合规律运动（如快走30分钟/天），保持情绪稳定，避免熬夜。
饮食监测建议：每周记录血压变化，定期复查血脂、肾功能，根据结果调整饮食结构，必要时在医生指导下配合药物治疗。
