发布于 2026-09-28
3523次浏览
15个月宝宝营养食谱需均衡摄入谷物、肉蛋、蔬菜、水果及奶类，每日5餐（3次正餐+2次加餐），保证优质蛋白、铁、钙及维生素D供应。
主食类：以软烂米饭、面条为主，搭配小米粥、燕麦粥等粗粮，可加入南瓜、红薯等增加膳食纤维。
蛋白质类：每日1个鸡蛋黄，每周2-3次瘦肉泥（如猪肉、牛肉）或鱼泥（如三文鱼、鳕鱼），豆腐可作为植物蛋白补充。
蔬菜与水果：每日摄入1种绿叶蔬菜（如菠菜煮软）、1种根茎类（胡萝卜炖烂），水果选苹果泥、香蕉等易消化品种，避免酸性水果。
奶类与加餐：每日500ml左右母乳或配方奶，上午10点可加酸奶（常温），下午3点加小份蒸南瓜或奶酪块，避免过甜零食。
注意事项：食物需煮至软烂易咀嚼，避免整颗坚果、果冻等易窒息食物，每周观察宝宝排便情况，及时调整食材种类与量。
