发布于 2026-09-28
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孕期六个月需重点补充蛋白质、铁、钙及维生素D。蛋白质支持胎儿器官发育，铁预防贫血，钙促进骨骼形成，维生素D助力钙吸收。
蛋白质：每日需增加15克，可通过瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品获取。胎儿大脑发育关键期，优质蛋白摄入不足可能影响神经发育。
铁：每日需补充25-30毫克，菠菜、动物肝脏及红肉是良好来源。缺铁易致早产或低出生体重，需定期监测血红蛋白水平。
钙：每日需1000毫克，牛奶、深绿色蔬菜及小鱼干可提供。缺钙可能引发孕妇腿抽筋，严重时影响胎儿骨骼发育。
维生素D：每日需10微克，适度晒太阳或通过鱼类、强化食品获取。缺乏可能导致母体骨密度下降，建议遵医嘱补充。
