发布于 2026-09-28
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孕中期睡觉打呼，需优先排查体重增长过快、睡姿不当、鼻腔分泌物增多等因素。若伴随呼吸暂停、白天嗜睡，应及时就医评估睡眠呼吸暂停综合征风险。
体重管理
控制体重增长速度（每周≤0.5kg），均衡饮食减少高糖高脂摄入，适当增加蛋白质与膳食纤维，避免空腹或过饱入睡。
睡姿调整
采用侧卧位（尤其左侧卧），可在背部垫软枕支撑，减轻舌根后坠；避免仰卧，减少颈部肌肉松弛导致的气道阻塞。
鼻腔护理
睡前用生理盐水洗鼻，保持鼻腔通畅；干燥季节使用加湿器，湿度维持40%~60%，缓解鼻黏膜充血肿胀。
健康监测
记录睡眠时呼吸暂停次数、血氧饱和度等指标，若夜间憋醒超过3次/小时或白天头晕、血压升高，需至产科或耳鼻喉科就诊。
特殊人群提示
