发布于 2026-09-28
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胆固醇是人体必需的脂质，参与细胞膜构建、激素合成（如性激素、皮质醇）及维生素D生成，正常范围约2.9~5.2mmol/L。
胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，"好胆固醇"）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，"坏胆固醇"）。HDL-C促进胆固醇转运回肝脏代谢，LDL-C过高易沉积血管形成斑块。
不同人群胆固醇需求不同：普通成人每日摄入建议<300mg；糖尿病患者需更严格控制LDL-C<1.8mmol/L；孕妇胆固醇水平可能生理性升高，需定期监测。
特殊人群需注意：老年人若胆固醇偏低（<2.6mmol/L）可能增加出血风险；甲状腺功能减退者胆固醇代谢减慢，需结合甲状腺指标调整饮食；长期素食者需关注HDL-C是否充足。
降低LDL-C的核心策略：增加膳食纤维（如全谷物、豆类）摄入，每周≥150分钟中等强度运动，肥胖者减重5%~10%可改善血脂。药物干预需在医生指导下进行，优先非药物治疗。
