发布于 2026-06-03
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高血压调理需结合非药物干预与药物治疗，核心为控制血压在140/90mmHg以下，特殊人群需个体化管理。
一、生活方式调整
低盐饮食（每日＜5g盐），减少加工食品；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳；控制体重（BMI 18.5~23.9），腰围男性＜90cm、女性＜85cm；戒烟限酒，避免熬夜，保持心理平衡。
二、药物治疗
需在医生指导下使用降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，不可自行停药或换药。
三、特殊人群管理
老年高血压（≥65岁）需避免血压过低（＜120/60mmHg），优先选择长效药物；妊娠期高血压需密切监测，避免影响胎儿发育；合并糖尿病或肾病者，目标血压＜130/80mmHg，优先选择保护肾脏的药物。
四、定期监测与复查
家庭自测血压（每日早晚各1次，安静休息5分钟后测量），记录数据；每3~6个月复查血脂、肾功能等指标，每年全面评估心血管风险。
