发布于 2026-09-28
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一直睡不着觉（睡眠障碍）是指入睡困难、睡眠维持困难或早醒，持续时间超过2周，影响日间功能。
1.慢性失眠（持续>3个月）：需排查基础疾病（如焦虑、抑郁、甲状腺功能异常），优先行为干预（睡眠卫生教育），必要时在医生指导下短期使用非苯二氮?类镇静催眠药物。
2.急性失眠（<1个月）：多与应激事件相关，建议规律作息、限制卧床时间，避免睡前使用电子设备，可尝试放松训练（如正念冥想）。
3.青少年失眠：学业压力、作息不规律是主因，需家长监督调整学习计划，睡前1小时避免咖啡因，保证每日9~11小时睡眠时长。
4.老年失眠：褪黑素分泌减少、躯体疾病（如关节炎）或药物副作用（如降压药）易诱发，建议白天适度运动，晚餐避免过饱，必要时就医调整用药方案。
特殊人群需注意：孕妇失眠可能与激素变化有关，优先非药物干预；哺乳期女性慎用镇静药物，需咨询医生。长期失眠应及时至正规医疗机构睡眠科或精神科就诊，避免自行用药。
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