发布于 2026-09-28
9247次浏览
首都医科大学宣武医院 妇产科
坐月子期间可适量食用富含维生素C、铁元素及膳食纤维的水果，如苹果、香蕉、橙子。以下三类水果建议多吃：
一、苹果：富含果胶与维生素，有助于促进肠道蠕动，预防产后便秘，且性质温和，适合多数产妇。
二、香蕉：富含钾元素与膳食纤维，能缓解产后疲劳、预防便秘，建议选择熟透的香蕉以避免涩味刺激肠胃。
三、橙子：维生素C含量高，可增强免疫力，促进铁吸收，帮助预防产后贫血，建议洗净后温水浸泡食用，避免生冷刺激。
特殊人群如脾胃虚寒者，建议将水果加热后食用；糖尿病产妇需选择低糖水果并控制摄入量。
