来大姨妈时可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷水果如西瓜、梨。
温性水果：苹果富含果胶，可调节肠道功能；樱桃含铁质，有助于预防经期贫血；葡萄含抗氧化成分，缓解疲劳。
低升糖指数水果：蓝莓含花青素，减轻经期炎症反应；草莓富含维生素C，增强免疫力；柚子含钾元素，缓解水肿。
需控制量的水果：柑橘类（如橙子）虽富含维生素，但过量可能刺激子宫收缩；热带水果（如芒果）含较高糖分，糖尿病患者需谨慎。
特殊人群提示：脾胃虚寒者避免冰食，可加热水果食用；痛经严重者建议选择桂圆、红枣等温补水果，减少生冷摄入。
