1-2岁宝宝推荐选择刺少、富含DHA和优质蛋白的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼等，每周食用2-3次，每次50-100克为宜。
1.三文鱼：富含DHA和维生素D，促进大脑发育和钙吸收，建议清蒸或做成鱼泥，避免生食。
2.鳕鱼：肉质细嫩易咀嚼，刺少且脂肪含量低，适合初次添加鱼类的宝宝，可搭配蔬菜熬粥。
3.鲈鱼/鲫鱼：刺相对较少，富含优质蛋白，适合煮汤或清蒸，汤品易消化吸收，注意去净鱼骨。
4.特殊注意事项：避免选择大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼），其汞含量较高；过敏体质宝宝首次食用需少量尝试，观察是否有皮疹、腹泻等反应。
