姨妈期间适合吃温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒凉水果如西瓜、梨，适量补充富含维生素C和铁的水果如草莓、橙子，以缓解不适。
温性水果：苹果富含果胶和维生素，可调节肠道功能；樱桃含铁元素，有助于预防经期贫血；葡萄含葡萄糖和抗氧化物质，能补充能量。
禁忌水果：西瓜、梨等寒性水果易刺激子宫收缩，加重痛经；柿子鞣酸含量高，可能引起经期不适。
推荐补充水果：草莓、橙子等富含维生素C，促进铁吸收；香蕉含镁元素，可缓解肌肉痉挛；红枣含铁量高，适合气血不足者。
特殊人群提示：脾胃虚寒者避免过量食用寒性水果，可加热后食用；糖尿病患者选择低糖水果如草莓、柚子，控制摄入量。
