发布于 2026-09-28
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14个月宝宝饮食需均衡多样化，以主食、优质蛋白、新鲜蔬果为主，同时注意食物性状适配咀嚼能力。
主食类：软米饭、软烂面条、小米粥等，可搭配少量粗粮如燕麦粉，保证碳水化合物摄入，锻炼咀嚼能力。
优质蛋白：肉泥、鱼泥、豆腐、鸡蛋羹（1个蛋黄），每周2-3次红肉泥（如牛肉、猪肉），补充铁和蛋白质，促进生长发育。
蔬果类：应季碎菜（如西兰花、菠菜）、果泥或小块水果（如香蕉、牛油果），每日1种深色蔬菜，补充维生素和膳食纤维，预防便秘。
特殊注意：避免整颗坚果、带刺食物（如鱼），减少高糖零食（如糖果），每日奶量400-500ml，保证钙摄入，同时注意食物温度适中，避免烫伤。
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