发布于 2026-09-28
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1岁宝宝饮食需均衡营养，以母乳/配方奶为主，逐步添加主食、蛋白质和蔬果，每日5-6餐。适合的水果有苹果、香蕉、蓝莓等，避免易过敏的芒果、菠萝。
主食类：以软烂米饭、面条为主，搭配杂粮粥，保证碳水化合物摄入，促进消化。
蛋白质类：清蒸鱼、豆腐、鸡蛋羹，补充优质蛋白，增强免疫力，注意去刺去骨。
蔬果类：苹果、香蕉、蓝莓等低敏水果可每日1-2份，补充维生素和膳食纤维，帮助肠道蠕动。
乳制品：每日500ml母乳/配方奶，维持钙吸收，促进骨骼发育，避免过量糖分摄入。
特殊提示：首次添加新食物需观察3天，无过敏反应再增加量；避免蜂蜜、整颗坚果等易呛噎食物，确保食材软烂易咀嚼。
