做完飞机耳朵堵通常是由于气压变化导致中耳腔压力失衡，可通过吞咽、咀嚼、打哈欠或捏鼻鼓气法（Valsalva动作）快速缓解，若持续不缓解或症状加重，需及时就医。
吞咽咀嚼类：吞咽口水或咀嚼口香糖、硬糖，通过咽鼓管开放平衡中耳压力，儿童可尝试吸吮奶嘴辅助吞咽。
捏鼻鼓气类：用手指捏住鼻孔，闭口鼓气使气体经咽鼓管进入中耳，注意力度适中，避免过度用力损伤鼓膜。
特殊人群提示：婴幼儿避免自行使用Valsalva动作，可通过喂奶、安抚奶嘴或轻柔按摩耳周缓解；感冒、鼻炎患者需先控制炎症，必要时遵医嘱使用鼻腔减充血剂。
就医指征：若症状持续超过24小时，伴随耳痛、听力下降、耳鸣或眩晕，可能提示鼓膜损伤或中耳炎，需尽快至耳鼻喉科就诊。
