发布于 2026-09-28
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首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕妇可以适度晒肚皮,但需控制时长和强度。孕期皮肤对紫外线更敏感,建议选择上午10点前或下午4点后,每次15~20分钟,避免正午暴晒。
一、孕期晒肚皮的益处
适度阳光照射能促进维生素D合成,帮助钙吸收,缓解孕期疲劳。但需注意,过度暴晒可能导致皮肤灼伤或色素沉着。
二、特殊人群注意事项
三、科学防护建议
四、替代方案
若无法外出,可通过食用深海鱼、牛奶等食物补充维生素D,或在医生指导下服用补充剂。