发布于 2026-09-28
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孕妇从孕12周（约3个月）开始可适量补充DHA，持续至哺乳期结束。DHA对胎儿脑部及视力发育至关重要，尤其在孕中晚期（13~40周）需求增加。
1.常规补充阶段：孕12周起，孕妇每日建议摄入200mg DHA，可通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽等食物获取，每周食用2~3次深海鱼，每次100g以上为宜。
2.高危人群补充：有早产史、孕期高血压或糖尿病的孕妇，建议在医生指导下提前1个月（孕11周）开始补充DHA，以降低胎儿发育风险。
3.素食者注意事项：严格素食孕妇可选择微藻DHA补充剂，但需确保来源安全，每日摄入量不超过300mg，避免与其他脂溶性维生素过量叠加。
4.哺乳期延续建议：产后继续补充DHA至哺乳期结束，每日推荐量200mg，有助于提升母乳质量，促进婴儿认知发育。
5.特殊人群禁忌：对鱼类或海鲜过敏者，应先咨询医生，改用植物来源DHA补充剂，避免过敏反应影响母婴健康。
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