发布于 2026-09-28
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做小月子（流产或自然/人工终止妊娠后的恢复期）需在2~4周内重点关注避免感染、营养补充、充分休息及情绪调节。期间需结合身体恢复阶段调整生活方式，特殊人群需额外注意风险防范。
保证每日8~10小时睡眠，避免久坐久站，术后1周内以卧床休息为主，2周后可适度散步（每次15~20分钟，以不疲劳为度）。
多摄入优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）及富含铁的食物（菠菜、动物肝脏），每日饮水1500~2000ml，避免生冷辛辣。
保持外阴清洁，用温水冲洗，勤换卫生巾；1个月内禁止盆浴及性生活，观察恶露颜色、量及气味，异常及时就医。
避免过度焦虑，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力；家属应给予陪伴，必要时寻求专业心理咨询。
