月经期间可适当饮用生姜红枣茶、玫瑰花茶、桂圆枸杞茶等。生姜红枣茶有助于缓解经期腹部不适；玫瑰花茶可调节情绪；桂圆枸杞茶能补充气血。
生姜红枣茶：生姜温经散寒，红枣补血益气，适合经期怕冷、经量少者。需注意生姜用量不宜过多，以免刺激肠胃。
玫瑰花茶：含多种营养成分，能疏肝解郁，缓解经期情绪波动。体质虚寒者建议搭配少量红糖调和。
桂圆枸杞茶：桂圆补心脾，枸杞滋肝肾，适合气血不足、经期疲劳者。糖尿病患者需控制桂圆用量。
特殊人群注意：经期量多者不宜饮用红糖类茶饮；脾胃虚弱者建议生姜用量减半或搭配山药；孕妇饮用前需咨询医生。
