膝盖半月板损伤康复需根据损伤程度分阶段进行：轻度撕裂通过保守治疗（休息、冰敷、药物）和康复训练（股四头肌、腘绳肌锻炼），通常4-6周可恢复；中度撕裂可能需关节镜手术修复，术后3个月逐步恢复活动；重度撕裂或合并韧带损伤需手术重建，术后6-12个月完成康复。康复期间避免深蹲、跳跃等动作，肥胖者需控制体重以减轻关节压力。老年人因代谢较慢，康复周期可能延长至6个月以上，建议配合物理治疗。儿童半月板损伤多为急性创伤，需及时制动并在医生指导下进行低强度康复训练，避免影响骨骼发育。康复过程中若出现疼痛加剧或肿胀不退，应及时就医复查。
