预防早泄的方法包括行为训练、心理调节、生活方式调整及药物干预（如外用局部麻醉剂）。
行为训练：通过"停-动法"或"挤压法"延长射精潜伏期，需规律练习并坚持至少4周见效。
心理调节：伴侣参与沟通训练可改善性焦虑，建议采用正念冥想（每日10分钟）缓解交感神经紧张。
生活方式：戒烟限酒（尼古丁会降低控精能力），规律有氧运动（每周≥150分钟）提升盆底肌功能。
药物干预：需在医生指导下使用局部麻醉剂（如利多卡因凝胶），避免低龄儿童接触。
特殊人群：青少年应避免过早性行为，老年男性若伴随前列腺疾病需优先治疗原发病。
