月经期间可以进行健身运动，但需根据个人身体状况调整运动强度和类型。
经期可进行的运动类型：低强度有氧运动如散步、瑜伽、游泳等，能促进血液循环，缓解经期不适；轻度拉伸运动可放松肌肉，改善情绪。
需避免的运动类型：高强度运动如快跑、跳跃、力量训练等，可能加重腹部不适或导致经量增多；剧烈运动可能引发盆腔充血，增加痛经风险。
特殊人群注意事项：痛经严重或经量异常者，建议暂停运动并咨询医生；有妇科疾病史者，需在医生指导下选择合适运动方式，避免加重症状。
运动建议：运动前充分热身，运动中关注身体反应，若出现头晕、腹痛等不适立即停止；运动后注意保暖，避免受凉，保持规律作息。
