艾灸脚底可改善局部血液循环，缓解疲劳，调节睡眠质量，对寒湿体质者有一定温阳散寒作用。
改善血液循环：通过温热刺激足底穴位，促进下肢血液循环，减轻久坐久站导致的下肢水肿，尤其适合久坐办公人群。
缓解疲劳：刺激足底反射区，可通过神经传导调节全身代谢，缓解肌肉紧张，提升身体活力，适合运动后或脑力劳动者。
调节睡眠：艾灸涌泉穴等，能宁心安神，改善睡眠质量，对轻度失眠有辅助改善作用，建议睡前1-2小时进行。
温阳散寒：对寒湿体质者，可驱散体内寒气，改善手脚冰凉、畏寒等症状，但需注意阴虚火旺者需谨慎。
特殊人群提示：孕妇、糖尿病患者（避免烫伤）、皮肤破损者及婴幼儿应避免艾灸；艾灸后注意保暖，防止受凉，出现不适及时停止。
