发布于 2026-09-28
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失眠是睡眠时长或质量不达标,持续1周以上影响日间功能的睡眠障碍,涉及生理、心理、环境等多因素。
生理性失眠:多见于青少年,因生物钟紊乱(如熬夜学习)、激素波动(经期女性)或年龄增长(老年人褪黑素分泌减少)引发,表现为入睡困难。
心理性失眠:压力大或焦虑人群高发,如职场人因工作过度思虑,导致大脑持续兴奋,常伴随早醒。
环境性失眠:睡眠环境嘈杂(如邻近工地)、光线过亮或温度不适(>25℃),易干扰睡眠周期,尤其对浅睡眠敏感者影响大。
药物性失眠:长期服用咖啡因、激素类药物或某些抗抑郁药,可能影响睡眠节律,需咨询医生调整方案。
特殊人群建议:孕妇睡前避免情绪激动,可听白噪音;儿童睡前1小时远离电子设备;老年人若因疾病(如心衰)失眠,优先就医排查病因,非必要不自行用药。















