发布于 2026-09-28
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皮肤瘙痒可补充维生素B族（尤其是B1、B2、B6）、维生素A、维生素C及维生素E。
维生素B族：参与皮肤代谢，缺乏时易致脂溢性皮炎、口角炎等瘙痒。B族维生素广泛存在于全谷物、瘦肉、蛋类中，长期素食者需注意补充。
维生素A：维持上皮组织健康，缺乏会引发皮肤干燥、脱屑。胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A，过量摄入需谨慎，孕妇每日摄入量不超过10000国际单位。
维生素C：抗氧化，增强皮肤屏障。新鲜蔬果（如柑橘、猕猴桃）是优质来源，免疫力低下者可适当补充，但需注意每日摄入量不超过2000毫克。
维生素E：促进血液循环，缓解皮肤炎症。坚果、植物油中含量丰富，建议每日摄入量14毫克，糖尿病患者需在医生指导下补充。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及患有慢性疾病者，补充前应咨询医生；儿童需在成人监护下调整剂量，避免过量。优先通过天然食物获取，必要时遵医嘱服用补充剂。
