发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 妇科
月经期可以吃苹果，苹果富含果胶、维生素C和钾元素，能缓解经期疲劳、减轻水肿，且性质温和不易刺激肠胃。
1.缓解经期不适：苹果中的果胶可调节肠道功能，减少经期便秘；维生素C能促进铁吸收，改善经期贫血症状。
2.减轻水肿：苹果含钾量较高，有助于排出体内多余水分，缓解经期乳房胀痛和下肢水肿。
3.补充能量：苹果中的天然糖分可快速补充经期消耗的能量，避免低血糖引起的头晕、乏力。
4.调节情绪：苹果中的黄酮类物质可能帮助改善经期情绪波动，减少烦躁感。
