发布于 2026-09-28
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东南大学附属中大医院 肛肠科
提肛运动通过主动收缩肛门肌群，可增强盆底肌力量，改善盆底功能。
改善盆底功能：对女性而言，能预防产后漏尿、子宫脱垂等问题；对男性，可辅助改善前列腺相关不适，尤其适合中老年人群。
促进泌尿系统健康：规律练习可增强尿道括约肌控制能力，减少尿频、尿急症状，降低泌尿系统感染风险。
缓解慢性疼痛：对久坐导致的盆底肌紧张、腰背酸痛等有一定缓解作用，长期坚持可提升盆腔血液循环，减轻局部不适。
特殊人群注意：孕妇在孕中晚期可适度练习，避免过度用力；盆底肌松弛严重或术后患者需在专业指导下进行，确保安全有效。
