孕妇睡觉时建议以左侧卧位为主，尤其在孕中晚期（孕20周后），此体位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环，增加胎儿供氧。
孕早期（孕1-12周）子宫尚未明显增大，睡姿以孕妇舒适为主，可选择左侧、右侧或仰卧位交替。
孕中晚期（孕13周后）建议优先左侧卧位，若左侧卧位不适，可在背部垫靠枕维持姿势，避免长时间右侧卧或仰卧。
有妊娠高血压、心脏病或胎盘位置异常的孕妇，需遵医嘱调整睡姿，左侧卧位仍为基础建议，必要时采用右侧卧位或特定体位。
孕妇可在睡前使用孕妇枕支撑腹部和腰部，减轻脊柱压力，帮助维持左侧卧位姿势，提升睡眠质量。
