发布于 2026-09-28
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喝含乳糖酶的低乳糖牛奶可避免腹泻，或选择舒化奶、发酵乳（如酸奶），也可尝试少量多次饮用普通牛奶或牛奶替代品（如燕麦奶）。
一、低乳糖牛奶：通过添加乳糖酶分解乳糖，适合乳糖不耐受者，需选择正规品牌产品。
二、发酵乳：如酸奶，经乳酸菌发酵后乳糖部分转化，且富含益生菌，适合多数人群，尤其儿童和老年人。
三、少量多次饮用：每次摄入少量牛奶（如50-100ml），逐渐增加耐受量，可降低腹泻风险。
四、牛奶替代品：燕麦奶、杏仁奶等植物奶不含乳糖，适合对乳制品过敏或不耐受者，但需注意营养成分补充。
五、特殊人群提示：婴幼儿乳糖不耐受多为暂时性，可在医生指导下尝试低乳糖配方奶；老年人建议选择低脂低乳糖产品，避免空腹饮用。
