孕妇产后饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，建议产后1-2周以清淡易消化食物为主，逐步增加优质蛋白、铁及膳食纤维摄入，促进伤口愈合与乳汁分泌。
高蛋白食物：产后1-2周可适量摄入瘦肉、鱼类、鸡蛋等，帮助修复组织；哺乳期间每日蛋白质需求增加，鱼类富含DHA，对婴儿大脑发育有益。
补铁食物：产后易缺铁，可食用动物肝脏、菠菜等，预防产后贫血；菠菜需先焯水去除草酸，提升铁吸收率。
膳食纤维：产后活动减少易便秘，应多吃燕麦、芹菜等，促进肠道蠕动；同时补充水分，每日饮水量建议1500-2000ml。
特殊注意事项：有妊娠糖尿病的产妇需控制碳水化合物摄入，选择低GI食物；过敏体质者避免食用易致敏食物，如海鲜、坚果等。
