发布于 2026-03-27
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中国人民解放军第960医院 内分泌科
肚子上肉多可以通过运动缓解,比如卷腹运动、平板撑、跳绳、跑步、瑜伽、游泳、骑自行车、爬山等。每次运动的时间要在四十五分钟左右,并在运动时适当的补充水分。平时饮食也要以清淡的食物为主,可多吃些高蛋白的食物,如鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等,有增肌减脂的作用。不可与吃油腻、过甜以及高咸的食物。还要养成规律的作息习惯,每天早起早睡,不可以熬夜。减肥需要长期坚持,才可起到明显的效果。