怎样增加抵抗力和免疫力？

发布于 2026-03-27

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: 薛娥副主任医师

淮安市妇幼保健院内科
三甲

　　想要增强抵抗力以及免疫力首先需要保证均衡的营养，保证营养合理的摄入，可以食用鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾仁、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等富含蛋白质的食物，多吃青菜、芹菜、山药、胡萝卜、猕猴桃、橙子、苹果等富含维生素的食物。其次，患者需要保证充足的睡眠，加强体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车、练习瑜伽等。此外，患者应尽早的戒除不良的生活习惯以及饮食习惯，如过量饮酒、吸烟、长期熬夜等。

本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗

着床感冒和普通感冒有什么区别

薛娥副主任医师

淮安市妇幼保健院三甲

着床感冒和普通感冒的区别主要体现在时间节点、生理机制和症状特点：着床感冒发生在受精卵着床期（约排卵后6-12天），因激素变化或轻微免疫反应引发，症状短暂且轻微；普通感冒由病毒感染引起，症状持续1周左右，伴随明显呼吸道症状。着床感冒的核心特征是：发生在受孕关键期，基础体温持续升高，可能出现轻微乳房

36度7是发烧吗

薛娥副主任医师

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36度7不是发烧。正常腋下体温范围为36.0~37.2℃，36.7℃处于该区间内，属于正常体温。特殊人群体温差异：婴幼儿基础代谢率高，体温易受环境影响略高于成人；老年人基础代谢降低，体温可能略低，但36.7℃仍在正常范围。孕妇因激素变化体温可短暂升高，但36.7℃也属正常。非感染

我量的体温请问36.7算发烧吗？

薛娥副主任医师

淮安市妇幼保健院三甲

36.7℃不属于发烧。正常腋下体温范围为36.0~37.2℃，口腔温度36.3~37.2℃，直肠温度36.5~37.7℃，36.7℃处于正常区间。不同测量部位的正常范围：腋下测量最常用，正常范围36.0~37.2℃；口腔测量需避免进食、饮水影响，正常36.3~37.2℃；直肠测量更准确但

37.4是发烧吗？

薛娥副主任医师

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37.4℃是否算发烧需结合测量方式和个体情况判断。口腔测量37.3~37.5℃为低热，腋下37.2~37.4℃为临界值，额温37.0~37.2℃为正常。口腔测量：若口腔温度37.4℃，属于低热范围，可能提示感染或炎症，需观察是否伴随咳嗽、乏力等症状。腋下测量：37.4℃接近临界值，需排除环境因素

怎么才能感冒

薛娥副主任医师

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要感冒需满足三个条件：易感人群接触病毒（如鼻病毒、冠状病毒等）、病毒侵入呼吸道黏膜细胞、机体免疫力不足以快速清除病毒。一、病毒感染途径病毒主要通过飞沫传播（如咳嗽、打喷嚏）或接触污染表面后触摸口鼻眼。日常接触被污染的手或物体后未及时清洁，易导致病毒入侵。二、易感人群特征 1

成年男子腋下体温37.2

薛娥副主任医师

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成年男子腋下体温37.2℃属于正常范围上限（腋下正常体温36.0~37.2℃），但需结合具体情况判断是否存在异常。 ### 生理性波动情况部分成年男子因活动、情绪、环境等因素（如刚运动后、紧张、高温环境），体温可能短暂升至37.2℃，通常休息后可恢复正常，无需特殊处理。 ### 病理性低热情况

人体毒素如何排出体外

薛娥副主任医师

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人体毒素主要通过肾脏、肝脏、呼吸系统及皮肤等途径排出，健康人群可通过日常饮食、运动及合理作息维持排泄功能。肾脏排泄：每日饮水量保持1500~2000毫升（特殊疾病遵医嘱），促进尿液生成，尿酸、尿素等代谢废物随尿液排出。脱水或肾功能异常者需调整饮水量。肝脏代谢：均衡饮食，增加膳

午睡后体温会偏高吗？

薛娥副主任医师

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午睡后体温会偏高吗？午睡后短时间内（通常30~60分钟）体温可能出现轻微升高，这与睡眠时代谢减慢、肌肉松弛及环境温度等因素有关，多数人会在醒来后逐渐恢复正常。 1. 生理调节机制影响睡眠时身体代谢率下降，但核心体温仍会因生物钟和环境因素缓慢上升，午睡期间体温升高幅度通常在0.3~0.

37度算不算发烧呢？

薛娥副主任医师

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37度是否算发烧需结合测量方式、时间和个体情况判断。腋下测量37.3℃以上为发烧，口腔37.5℃以上、直肠37.8℃以上也属发烧，37℃本身通常不视为发烧，但需关注其他症状。体温测量方式差异：腋下测量受环境影响大，正常范围36.0~37.2℃；口腔测量更准确，正常36.3~37.2℃；直

胃炎能治疗好吗？

薛娥副主任医师

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胃炎是指各种原因造成的胃黏膜炎症，在临床上是非常多见的一种消化系统方面的疾病。患有胃炎的病人如果能够得到及时积极治疗，一般是比较容易治好。胃炎主要是经过药物治疗和饮食调理治疗两方面进行。药物治疗方面主要是指病人可以选择服用奥美拉唑肠溶片，吗丁啉，达喜等药物来进行对症处理，缓解临床症状表现。同时要配合

血压正常头晕的原因？

薛娥副主任医师

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头晕是一种多见的脑部功能性障碍也是临床多见的症状之一，为头昏，头胀，头重脚轻，脑内摇晃和眼花等感觉，头晕可以有多种原因造成，造成头晕的多见原因主要包括以下几种。一神经系统病变如脑缺血病变，小脑病变，脑部病变，脑外伤，某些类型的癫痫等，此外植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。二耳部疾

巨幼红细胞性贫血是什么引起的？

薛娥副主任医师

淮安市妇幼保健院三甲

巨幼红细胞性贫血，是贫血的一种多见的类型。多数是由于缺乏叶酸或者是维生素B12所造成。它的多见的原因主要包括因为摄入不足或者是红细胞破坏过多，营养成分摄入不足，这种都属于大细胞性贫血。大细胞性贫血因缺乏内因子b12，都属于营养摄入不足。它的治疗方法主要包括去除病因，注意休息，多食用肉类的物质，以增强

慢性肝炎是啥病？

薛娥副主任医师

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慢性肝炎一般是因为某种原因或者多种原因所造成的肝脏的炎症，造成肝细胞的炎症，可以伴随肝细胞的坏死，也可以伴随纤维组织的增生，一般认为肝炎持续时间超过半年，就提示存在慢性肝炎。如果确认存在慢性肝炎，一定要注意明确病因，包括的病因有很多，现阶段多见的主要包括慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎、非酒精性脂肪肝、药

成人体温正常范围是什么？

薛娥副主任医师

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正常人体温一般为36-37摄氏度，但成年人清晨安静状态下的口腔，或者就是舌下体温在36.3到37.2℃之间。肛门内就是肛测法体温比舌下高0.3-0.5摄氏度，正常值为36.5-37.7摄氏度。腋窝就是腋测法体温一般为36-37摄氏度。正常体温在不同个体之间略有差异，而且常常受机体内外因素的影响稍有波

胃出血是什么原因引起的？

薛娥副主任医师

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临床上胃出血最多见的病因有消化性溃疡、急性胃黏膜病、肝硬化、食管静脉曲张、胃肠道肿瘤。少见的病因有食管贲门裂孔、胆管肿瘤、血管畸形。大部分消化性溃疡是胃和十二指肠溃疡。胃溃疡和幽门螺杆菌感染和长时间不规律饮食密切相关。胃溃疡多见于40岁以上的中年人，十二指肠溃疡多见于青年人。同时，饮酒后反复表现出严

失眠脑子乱想？

薛娥副主任医师

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很大一部分病人在失眠时会有思维比较活跃，脑子里想的事情比较多，这样会越思考越兴奋，反倒会影响睡眠。针对于这样的情况，建议做心理咨询的治疗，对不良的情绪做健康的辅导。此外改善不良的生活习惯也很重要，防止白天过度补觉，到室外做运动、多晒太阳、多听舒缓的音乐，保持情绪的平稳，这样对于失眠的治疗才会起到良好

乙肝两对半需要空腹吗？

薛娥副主任医师

淮安市妇幼保健院三甲

检查乙肝两对半不需要空腹，因为进食与否并不会对乙肝两对半的结果产生影响。但是如果做乙肝两对半检查，还需要做其他的项目，如空腹血糖或者肝功能检查等，则需要空腹抽血，否则进食会对结果产生影响。乙肝两对半是检查乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝e抗原（HBeAg）、乙肝表面抗体（抗-HBs）、乙肝e抗体（抗

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