发布于 2026-04-10
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山东大学齐鲁医院 精神科
如果是轻度的抑郁症患者,首先自己要学会放松,平时注意劳逸结合,不要给自己太大的压力;每天使用积极的语言暗示自己,培养自己的自信心;摒弃悲观厌世的生活态度,尽量多开拓自己的人脉,多和别人进行交流;平时还需要养成良好的生活习惯,如果睡眠不好的患者,可以选择在睡觉前喝牛奶、泡脚、听轻音乐等方式帮助入眠,平时要早睡早起。除了以上的方式,如果抑郁症的患者出现情绪压抑,思维混乱时,可以选择转移疗法减轻自己不好的情绪。
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