感冒期间适合食用富含维生素C、水分及抗氧化成分的水果，如橙子、猕猴桃、梨、草莓、蓝莓等，这些水果能辅助增强免疫力、缓解症状。
富含维生素C的水果：橙子、猕猴桃等水果含大量维生素C，可促进免疫细胞活性，缩短感冒病程。但脾胃虚寒者需适量，避免空腹食用。
润肺生津的水果：梨、柚子等水分充足且性凉的水果，能缓解感冒引起的咽喉干燥、咳嗽等症状。风寒感冒者建议加热后食用，以免加重症状。
抗氧化水果：草莓、蓝莓含花青素等抗氧化物质，有助于减轻炎症反应。儿童可作为辅食适量添加，但需注意洗净去皮，避免呛噎风险。
特殊人群注意：糖尿病患者选择低GI水果如柚子、草莓，控制摄入量；过敏体质者避免芒果、菠萝等易致敏水果，观察食用后反应。
