心肺功能自我判断可通过日常活动耐力、静息心率、呼吸频率及特殊症状初步评估。
日常活动耐力评估：爬两层楼梯或快走100米后，若出现明显气喘、胸闷且恢复时间超过5分钟，提示心肺功能可能异常。
静息心率监测：健康成人静息心率应在60~100次/分钟，长期低于50次/分钟或超过100次/分钟，需警惕心功能异常或心律失常。
呼吸频率观察：静息时连续数1分钟呼吸次数，正常范围为12~20次/分钟。若超过25次/分钟或伴随呼吸急促、喘息，需排查心肺问题。
特殊症状自查：运动后持续胸痛、头晕、下肢水肿，或夜间平躺时咳嗽、憋醒，可能提示心肺功能受损，需及时就医。
特殊人群注意：老年人、高血压/糖尿病患者及有心脏病史者，症状可能不典型，建议定期体检监测心肺功能指标。
