发布于 2026-10-01
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孕妇补营养需分阶段进行，孕早期注重叶酸补充，孕中晚期增加蛋白质、铁、钙摄入。
孕早期（1-12周）：每日补充400-800微克叶酸，预防胎儿神经管畸形。多吃深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果，同时保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类。
孕中期（13-27周）：增加蛋白质、铁、钙摄入。每周吃2-3次动物肝脏补充铁，每日摄入100-150克肉类，多喝牛奶、豆制品补充钙，避免贫血和缺钙。
孕晚期（28周-分娩）：加强蛋白质、铁、钙及维生素摄入。每日保证300克以上奶制品，每周1-2次深海鱼补充DHA，适量摄入坚果补充维生素E，同时控制体重增长，预防妊娠糖尿病。
特殊人群提示：妊娠糖尿病孕妇需控制碳水化合物摄入，少食多餐；妊娠高血压孕妇减少盐分摄入，增加钾元素（如香蕉）摄入；高龄孕妇需额外补充维生素D，定期监测胎儿发育情况。
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