发布于 2026-10-01
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孕期营养需分阶段补充：孕早期（1-12周）重点补叶酸，预防神经管畸形；孕中期（13-27周）需增加蛋白质、铁、钙摄入，促进胎儿发育；孕晚期（28周-分娩）补充钙、铁及维生素D，预防早产和贫血。
孕早期（1-12周）：每日补充0.4-0.8mg叶酸，可降低胎儿神经管缺陷风险。同时需保证碳水化合物摄入，维持血糖稳定，避免空腹时间过长引发孕吐。
孕中期（13-27周）：增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）摄入，促进胎儿器官发育；补充铁剂预防缺铁性贫血，每日推荐量27mg；适量摄入钙（1000mg/日），预防孕妇骨质疏松。
孕晚期（28周-分娩）：重点补充钙（1200mg/日）和维生素D（10μg/日），促进胎儿骨骼发育；增加膳食纤维摄入，预防便秘；铁剂补充持续至分娩前，降低产后出血风险。
特殊人群提示：有慢性疾病（如糖尿病、高血压）的孕妇需在医生指导下调整饮食；素食者需额外补充维生素B12和铁剂；肥胖孕妇应控制热量摄入，避免过度增重。
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