发布于 2026-09-03
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怎么查自己是不是高血压？需在非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可确诊。
一、家庭自测血压
使用经过认证的电子血压计，测量前安静休息5-10分钟，坐位测量上臂血压，记录收缩压和舒张压数值。连续测量3天，每天早晚各1次，取平均值判断是否异常。
二、医院动态血压监测
若家庭自测结果异常，建议到医疗机构进行24小时动态血压监测，可记录全天血压波动规律，更准确诊断高血压及鉴别白大衣高血压。
三、特殊人群筛查
1.老年人：收缩压随年龄增长易升高，需关注舒张压是否正常，避免漏诊单纯收缩期高血压。
2.糖尿病患者：每3个月监测血压，糖尿病合并高血压风险更高，需严格控制在130/80mmHg以下。
3.肥胖人群：体重指数≥28者建议定期筛查，减重可显著改善血压水平。
四、注意事项
测量前避免吸烟、饮酒、喝咖啡，保持情绪稳定。若血压持续升高，应及时就医，明确病因并制定个性化干预方案，优先通过低盐饮食、规律运动、控制体重等非药物方式改善血压。
