发布于 2026-06-12
3583次浏览
北京协和医院 妇产科
卵巢健康的女性常表现为月经周期规律(21~35天)、情绪稳定且皮肤状态良好。日常可通过摄入富含维生素C的柑橘类、富含膳食纤维的全谷物、富含Omega-3的深海鱼及富含植物雌激素的豆制品来维护卵巢功能。需注意,经期女性应补充铁质,孕妇需额外增加叶酸摄入,更年期女性可适量增加钙和维生素D的补充。这些食物通过抗氧化、调节内分泌及改善代谢等机制,对维持卵巢健康发挥积极作用。