发布于 2026-06-12
5726次浏览
首都医科大学附属北京安贞医院 儿科
儿童补钙可优先选择牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,以及豆腐、小鱼干、深绿色蔬菜(如菠菜)、芝麻等食物,水果中钙含量较高的有无花果、橙子、香蕉等。需注意不同年龄段需求差异,1-3岁每日钙推荐量600-800mg,4-6岁800mg,7-10岁1000mg,优先通过均衡饮食摄入,避免过量补钙增加肾脏负担。特殊情况如乳糖不耐受可选择低乳糖奶制品或钙补充剂,服用钙剂时建议随餐或餐后1小时,避免空腹影响吸收。