发布于 2026-06-12
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西安交通大学第二附属医院 中医科
宝妈上火时可选择梨、火龙果、猕猴桃、柚子、苹果等水果。梨性凉,富含水分和果胶,能清热润肺;火龙果含丰富膳食纤维与花青素,促进肠道蠕动;猕猴桃维C含量高,增强免疫力;柚子富含维生素C,缓解燥热;苹果性平,温和不伤脾胃。
对于脾胃虚寒的宝妈,建议将水果加热后食用,避免生冷刺激。糖尿病宝妈需控制糖分摄入,选择低糖水果如柚子、草莓。哺乳期宝妈若宝宝出现腹泻,需暂停食用寒性水果。食用量建议每日200-350克,分多次食用更佳。