发布于 2026-06-12
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中山大学孙逸仙纪念医院 皮肤科
美白皮肤并改善肤质需综合防晒、保湿、营养与科学护肤。日常需严格防晒,使用SPF30+、PA+++以上防晒霜,每2小时补涂,避免紫外线损伤。保湿方面,选择含透明质酸、神经酰胺的护肤品,维持皮肤屏障功能,减少水分流失。饮食上增加富含维生素C、维生素E及Omega-3脂肪酸的食物,如柑橘、坚果、深海鱼,帮助抗氧化。科学护肤需避免过度清洁,敏感肌慎用酸类产品,每周1-2次温和去角质。特殊人群如孕妇、儿童,建议优先选择成分简单的护肤品,避免刺激性成分。