发布于 2026-06-12
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北京协和医院 妇科
月经期间可选择温性水果如苹果、樱桃、榴莲补充营养,避免过寒水果如西瓜、梨。
温性水果:苹果富含果胶,可调节肠道功能;樱桃含铁量高,有助于预防经期贫血;榴莲含膳食纤维,能缓解经期便秘。
需适量食用的水果:香蕉含镁元素,可缓解经期不适,但过量易致腹胀;草莓富含维生素C,增强免疫力,但脾胃虚寒者需控制量。
特殊人群注意:经期腹泻者避免生冷水果,可将水果加热食用;糖尿病患者选择低升糖指数水果如柚子,控制食用量。
饮食原则:饮食以均衡为主,搭配蛋白质和蔬菜,避免辛辣刺激食物。