发布于 2026-06-12
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北京协和医院 妇科
女生月经期间可以适量吃水果,建议选择常温水果,避免过冷或刺激性水果。
适宜选择的水果:苹果、香蕉、橙子等富含维生素和矿物质的水果,可补充经期流失的营养,缓解疲劳。
需谨慎的水果:西瓜、梨等寒性水果,过量食用可能引起子宫收缩,加重痛经,脾胃虚寒者尤其需注意控制量。
特殊人群提示:经期腹泻者应避免生冷水果,可加热后食用;糖尿病患者选择低GI水果,如草莓、柚子,控制摄入量。
食用注意事项:水果需洗净,避免食用变质或不洁水果;建议单次食用量不超过200克,每日总量控制在500克以内,以常温食用为佳。