骨质增生保养需综合控制体重、适度运动、避免损伤、科学补钙及定期复查。
控制体重可减轻关节压力，肥胖者需通过饮食调整与规律运动维持健康体重，减少骨质增生进展风险。
适度运动选择低冲击方式，如游泳、骑自行车，增强肌肉力量与关节稳定性，避免过度负重运动。
避免关节损伤，注意劳动姿势规范，避免久坐久站，起身活动促进血液循环，防止骨质增生部位进一步退变。
科学补钙与维生素D，通过均衡饮食或补充剂满足需求，增强骨骼健康，延缓骨质增生发展。
特殊人群如老年人、糖尿病患者需更严格控制体重与血糖，定期检查骨密度与关节状况，及时调整保养方案。
