烧心最快缓解方法是立即直立休息，避免平躺，同时可适量饮用温水（约100-150ml），一般3-5分钟内症状可减轻。
饮食不当引发的烧心：需暂停进食辛辣、油腻、酸性食物，避免咖啡、酒精，可少量进食苏打饼干（中和胃酸）。
餐后即刻烧心：餐后1小时内避免弯腰、系紧腰带，睡前2-3小时禁食，减少胃部压力。
药物诱发烧心：长期服用非甾体抗炎药者，可咨询医生调整用药，或短期服用抗酸剂（如铝碳酸镁）缓解症状。
特殊人群注意：孕妇烧心可抬高上半身睡眠，少量多餐；老年人需排查冠心病（烧心可能为心绞痛表现），频繁发作需就医。
