月经期间可以适量吃海鲜，但需根据个人体质和海鲜种类调整。对海鲜不过敏且体质偏寒者，建议选择温热性海鲜；体质偏热或有痛经者，避免生冷海鲜。
体质差异：虚寒体质者（如易腹泻、手脚冰凉）可少量食用，体质燥热者（如易上火、口干舌燥）建议减少或避免。
海鲜种类：三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3的鱼类可适量食用，有助于缓解经期不适；虾、蟹等甲壳类海鲜需彻底煮熟，避免生食或半生食。
特殊人群：海鲜过敏者严格禁食；经期腹泻者避免生冷海鲜，可选择清蒸或煮汤类。
注意事项：食用量控制在每日100克以内，搭配姜、蒜等温热食材，避免过量导致肠胃负担。
