月经量少需结合病因调整饮食,一般建议增加富含铁、维生素B族及优质蛋白的食物,同时保证规律作息与适度运动。
内分泌失调型:多补充豆制品(如黑豆、豆腐)、坚果及全谷物,其含植物雌激素可调节激素水平。
气血不足型:推荐瘦肉、动物肝脏、菠菜及红枣粥,帮助改善血红蛋白合成,缓解经量少伴随的乏力。
宫寒血瘀型:生姜、红糖、桂圆等温热食材可促进血液循环,经期前3天适量饮用红糖姜茶。
特殊人群提示:青春期少女因下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴未成熟,可先观察;育龄女性若伴随痛经、闭经需排查多囊卵巢综合征;孕妇出现经量异常可能提示先兆流产,需立即就医。