女性更年期通常持续2~8年，多数在45~55岁之间开始，症状逐渐减轻至消失。
自然更年期：多数女性在45~55岁间经历，平均持续4年，症状如潮热、失眠等随时间缓解。
早发性更年期：40岁前出现，持续时间更长（5~10年），需关注激素水平变化对心血管健康的影响。
晚发性更年期：55岁后开始，症状可能更轻微但持续时间较短，建议定期体检监测骨密度。
特殊人群：肥胖、高血压或糖尿病患者可能延长更年期，需通过运动和饮食调节，必要时咨询医生。
应对建议：优先非药物干预，如规律作息、适度运动和社交活动，严重症状可在医生指导下考虑激素替代治疗。
