苏打粉（碳酸氢钠）可通过中和牙菌斑酸性物质、轻微摩擦去除表面色素实现牙齿美白，但长期使用可能破坏牙釉质和口腔酸碱平衡，建议每周使用1~2次，每次不超过1分钟。
敏感牙适用方法：取少量苏打粉与温水调至糊状，用软毛牙刷轻柔刷牙，避免直接接触牙龈，刷后用清水漱口。
健康牙短期使用：可按1：1比例混合苏打粉与牙膏，或用苏打粉溶液含漱30秒后吐出，勿吞咽。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及胃酸过多者慎用，儿童（6岁以下）不建议使用，避免误吞或损伤牙龈。
替代方案推荐：日常清洁可选择含氟牙膏，定期使用牙线和冲牙器，美白需求高时咨询专业牙医进行冷光美白等安全治疗。
